Makanan yang dapat meningkatkan berat badan cenderung tinggi kalori dan lemak. Berikut adalah lima contoh makanan yang dapat membantu dalam penambahan berat badan:
Makanan Tinggi Lemak: Makanan tinggi lemak seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dapat membantu menambah berat badan karena lemak memiliki lebih banyak kalori per gram dibandingkan protein atau karbohidrat.
Karbohidrat Kompleks: Karbohidrat kompleks seperti nasi, pasta, dan roti adalah sumber energi yang baik dan dapat membantu meningkatkan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.
Produk Susu Tinggi Lemak: Susu full cream, keju, dan yoghurt tinggi lemak adalah sumber kalori yang baik dan protein tinggi yang dapat membantu dalam penambahan berat badan.
Buah Kering: Buah kering seperti kismis, kurma, dan aprikot mengandung tinggi kalori dan gula alami, sehingga dapat membantu dalam penambahan berat badan jika dikonsumsi secara teratur.
Makanan Tinggi Kalori: Makanan tinggi kalori seperti kue-kue, kue kering, dan camilan yang diberi krim adalah pilihan lain yang dapat membantu menambah berat badan dengan cepat.
Meskipun mengonsumsi makanan ini dapat membantu dalam penambahan berat badan, penting untuk tetap mengonsumsi makanan seimbang dan mengikuti pola makan yang sehat. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika Anda memiliki kekhawatiran tentang penambahan berat badan Anda.
Komentar
Posting Komentar